Stundenplan / Kursbeschreibung

Stundenplan 2020 (alle angegebenen Lektionen finden statt; Stundenplan wird fortlaufend angepasst)

Montag

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

Freitag

  Samstag

 

Ab 9.00

Einzellektion

nach Absprache

9.30 - 10.45

Hatha Yoga sanft*

Caroline Z.

9.30 - 10.30 

YogaPilates*

Caroline Z.

Ab 9.00

Einzellektion

nach Absprache

 

12.05 - 13.05

Kundalini Yoga*

Hanspeter Wöhrle

12.05 - 13.35

Kundalini Yoga*

Hanspeter W.

12.05 - 13.05

 Yoga über Mittag

sanft / intensiv*

Caroline Z.

12.15 - 13.30

Hatha Yoga sanft*

Caroline Z.

 

 

17.15 - 18.45

Hatha Yoga sanft * 

Caroline Z.

 

 

 

 

 

19.00 - 20.30

Hatha Yoga sanft*

Caroline Z.

19.00 - 20.30 

Kundalini Yoga*

Hanspeter W.

19.00 - 20.00

Zen Meditation*

Marc Bächle

 

 

 

 

Im*Hatha Yoga sanft eröffne ich mit einer Anfangsentspannung, wo wir genug Raum erhalten, im Hier und Jetzt anzukommen. Es folgen Atemübungen und/oder Mudras (Körperstellungen mit bestimmter Atmung) und Asanas (Körperstellungen). Den Fokus lege ich vor allem auf die Ausgewogenheit. Diese Yogastunden erlauben dir in tiefer Achtsamkeit zu üben.

Im *Yoga über Mittag sanft bis intensiv üben wir durch Energie/-Atemübungen und ineinanderfliessende kraftvolle und sanfte Asanas (Körperstellungen) den Körper und Geist zu stärken und zu entspannen. Eine ideale Lektion, um den angesammelten Druck, Stress usw. loszulassen, um in neuer Frische dem Alltag zu begegnen.

*YogaPilates - Yogalates ist das Zusammentreffen von Yoga-/Pilatesübungen, welche eine optimale Grundlage für die Einheit und Harmonie von Körper und Geist bildet. Durch das bewusste Atmen, die fliessenden Bewegungen und kraftvolle Dehnungen, steigern wir unsere Flexibilität und Stabilität. Zudem regt es den Blutkreislauf an, harmonisiert das Nerven- und Drüsensystem, und es entsteht ein neues Körperbewusstsein für die Wirbelsäule. Es sensibilisiert die Wahrnehmung des gegenwärtigen Zustandes von Körper und Geist, darüber hinaus erhalten wir mehr Energie und Lebenskraft.

*Kundalini Yoga (siehe http://shuniya.ch) und Zen Meditation (siehe http://haustao.ch)

*Yin Yoga (nur Einzellektion buchbar) ist ein regenerativer Yogastil. Durch das lange halten der Positionen, stimulieren wir besonders das Bindegewebe, die Bänder und Gelenke, zudem wird der Energiefluss der Meridianen angeregt. Wir üben vorwiegend im Liegen oder Sitzen, unterstützt durch Kissen, Decken und/oder Blöcke. Durch diese sanfte Methode erhalten wir mehr Raum für Achtsamkeit, dadurch steigern wir unsere Selbstwahrnehmung. Tiefenentspannung und Glücksgefühle sind garantiert. 

 

ABONNEMENTS UND PREISE 2020 

 

Ort

Turmgasse 8, 9000 St. Gallen

 

Kontakt und Anmeldung

Caroline Zollinger 

076 543 70 82

caroline.nora@yahoo.de