Stundenplan / Kursbeschreibung / Abos und Preise

 

Stundenplan / Preise AB Januar 2025; wird fortlaufend angepasst.

 

Montag

  9.30 - 10.30                 Hatha Yoga Slow-Flow*    

17.30 - 18.45                 Hatha Yoga*

 

Dienstag                       

  9.00 - 10.15                  Hatha Yoga sanft*

 

Mittwoch                       

  9.00 - 10.15                   Hatha Yoga sanft*

 

Donnerstag                   

  9.00 - 10.00                   Pilates Balance*

 

Freitag

  9.30 - 10.45                   Hatha Yoga sanft*

14.00 - 15.00                   Pilates Balance*

 

Sonntag 
  10.30 - 11.45                Metta Meditation*  Nächster Termin: 13.04.2025

 

 

KURSBESCHREIBUNG

 

*Hatha Yoga sanft 75'

In dieser Einheit werden die Asanas (Körperstellungen) sorgfältig aufgebaut. Wir üben zu Beginn der Lektion den Atem zu lenken, beobachten unsere Gedanken, Gefühle und natürlich den Körper. Es folgen - im Rhythmus des Atems - pulsierende Bewegungen, welche die Gelenke, Bänder und Muskeln auf die Asanas vorbereiten. Die Lektion schliessen wir mit einer Schlussentspannung / Meditation ab.

 

*Hatha Yoga 75'

Wir üben in dieser Yogaeinheit Kriyas, Mudras und moderate Asanas.

Zentrale Wirkung von Kriyas sind die Anregung, Kräftigung und Verteilung von Energie. 

Mudras sind bestimmte Atemtechniken mit sogenannten Bhandas (Bandhas bezeichnen spezielle Körperverschlüsse, die wie ein Ventil die Energie im Körper halten, sie regulieren und leiten.)

Asanas sind ausgewählte abgestimmte Körperstellungen.

 

*Hatha Yoga Slow-Flow 60'

Im Slow Flow Yoga begleite ich dich durch achtsam ausgeführte ineinander fliessende Bewegungen, die, die Verbindung zwischen Bewegung und Atem betont. Dabei geht es darum, sich langsam durch eine Abfolge zu bewegen, sodass die ausgewählten Bewegungen und Haltungen in ihrer Wirkung erlebt werden können.

 

*Metta Meditation - Liebevolle Güte 75'

In der Metta Meditation (Metta: Sanftheit u. Freundlichkeit), üben wir systematisch Liebe und Mitgefühl, angefangen bei uns selbst, über Freunde, Fremde bis hin zu schwierigen Menschen. In dieser Meditationseinheit beginnen wir mit achtsamen, bis hin zu schwingenden und pulsierenden Bewegungen, bereiten uns so für eine längere geführte Sitzmeditation vor.

Wichtig: Ab Januar 2025, 1 x im Monat - immer sonntags. Daten veröffentliche ich 1 Monat voraus. Damit du auf dem Laufenden bleibst, füge ich dich - nach Wunsch - in der WhatsApp Metta Meditations Community, hinzu. 

 

*Pilates Balance 60'

ist ein Wahrnehmungs-, Stabilisations-, Koordinations- und Haltungstraining. Ein systematisches Körpertraining, wo einzelne Muskeln oder Muskelpartien aktiviert, entspannt oder gestreckt werden. Wir üben mehrdimensional (räumlich), gelenkschonend, zudem werden u.a. durch die dynamischen Bewegungsformen unsere Faszien aktiviert.
Da es Kleingruppen sind, kann ich während dem laufenden Gruppenkurs auf einzelne Personen individuell eingehen.

 

 

ABONNEMENTE UND PREISE AB AUGUST 2025

 

*75' Hatha Yoga in Gruppe  

• 12er-Abo / Fr. 348.-  _{(29.-/Lektion) 5 Monate gültig ab erstem Kursbesuch, exkl. Ferien.}

• 20er-Abo / Fr. 540.-  _{(27.-/Lektion) 8 Monate gültig ab erstem Kursbesuch, exkl. Ferien.}

• Jahresabo / Fr. 960.-  (24.-/Lektion) _{1 Kurs/Woche nach deiner Wahl; vor-/nachholen mit Voranmeldung möglich.}

•  Einmaliges schnuppern / Fr. 20.-

 

*60' Hatha Yoga Flow u. Pilates Balance in Gruppe 

• 12er-Abo / Fr. 324.-  _{(27.-/Lektion) 5 Monate gültig ab erstem Kursbesuch, exkl. Ferien.}

• 20er-Abo / Fr. 500.-  _{(25.-/Lektion) 8 Monate gültig ab erstem Kursbesuch, exkl. Ferien.}

• Jahresabo / Fr. 880.-  _{(22.-/Lektion) 1 Kurs/Woche nach deiner Wahl; vor-/nachholen mit Voranmeldung möglich.}

• Einmaliges schnuppern / Fr. 20.-

 

*Jahresabo unlimitiert 60'/75'

• Fr. 1400.-  _{Mit diesem Abo kannst du alle Lektionen die auf dem aktuellen Stundenplan aufgelistet sind mit Voranmeldung besuchen.}

 

Bitte lesen Sie die nachstehenden Anmerkungen. Danke.