Stundenplan / Kursbeschreibung / Abos und Preise
Stundenplan 2022/23; wird fortlaufend angepasst.
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Freitag |
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9.15 - 10.15Pilates BalanceMittelstufe*Max. 8 Plätze
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9.00 - 10.00Pilates Balancesanft*Max. 6 Plätze
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9.00 - 10.15Hatha Yogasanft*Max.12 Plätze
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9.00 - 10.00Pilates BalanceMittelstufe*Max. 8 Plätze
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9.30 -10.45Hatha Yogasanft*Max. 11 Plätze
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Regelmässig führe ich thematische Workshops durch. Die nächste Reihe ist in Planung...
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17.30 - 18.45Hatha Yogasanft Mittelstufe*Max. 11 Plätze
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Pause bis Ende August19.00 - 20.30Hatha Yogaklassisch Mittelstufe*Max. 11 Plätze
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KURSBESCHREIBUNG
Hatha Yoga generell ist ein Werkzeug zur Selbstreflektion. Es fordert uns auf, unsere Aufmerksamkeit auf unseren Atem zu lenken, auf den Körper, was uns präsenter macht und hilft, das eigene körperliche und geistige Potential zu entfalten. Durch bestimmte ausgewählte Atemübungen (Pranayama), Körperstellungen (Asanas) und abschliessender Meditation (Innenschau - Dharana/Dhyana), kommen wir zur Ruhe, nähren unseren Körper und entdecken unseren universellen Geist. (Mehr Infos siehe: Über Yoga - Link oben).
*Hatha Yoga klassisch Mittelstufe (90'.): Wir praktizieren u.a.Kriyas (Energieübungen), Atemübungen (Pranayamas) und ausgewählte Asanas (Körperstellungen). Die Lektionen gestalte ich abwechslungsreich, ausgewogen und tiefgründig. Meditation in der Stille rundet diese Yogaeinheit ab. Während 90 Minuten dürfen wir eintauchen in den klassischen Hatha Yoga Spirit.
*Hatha Yoga - sanft / sanft Mittelstufe (75'): In dieser Einheit üben wir gleich zu beginn der Lektion, den Atem - mit ausgewälten Atemübungen - zu regulieren, um in eine erste Phase der Entspannung einzutauchen. Dann folgen pulsierende sanfte Bewegungsabläufe, die unsere Faszien und Muskeln gut auf die anschliessenden Körperstellungen (Asanas) vorbereiten. Auch lege ich das Augenmerk auf die Stabilistatoren u.a. auf die Bauchmuskeln, gesamte Wirbelsäule und der Beckenraum - innen wie aussen. Diese Yogastunden sind ruhig, sanft und sehr achtsam geführt.
*Pilates Balance - sanft / Mittelstufe (60') ist ein Wahrnehmungs-, Stabilisations-, Koordinations- und Haltungstraining. Es ist eine sanfte, aber überaus anspruchsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist. Ein systematisches Körpertraining, wo einzelne Muskeln oder Muskelpartien, ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gestreckt werden. Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte.
Da es Kleingruppen sind (max. 6 bzw. 8 TN), kann ich auch während dem laufenden Gruppenkurs auf einzelne Personen individuell eingehen.
ABONNEMENTE UND PREISE AB JANUAR 2022
*75'/90' Hatha Yoga in Gruppe - 1 Kurs/Woche nach deiner Wahl; vor/nachholen mit Voranmeldung möglich.
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Trimester: Mo, 24.04. - Fr, 07.07.2023 / Fr. 286.- (26.-/Lektion)
*75'/90 Hatha-Yoga in Gruppe
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10er-Abo / Fr. 300.- (30.-/Lektion) 4 Monate gültig ab ersten Kursbesuch, exkl. Ferien.
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20er-Abo / Fr. 560.- (28.-/Lektion) 8 Monate gültig ab ersten Kursbesuch, exkl. Ferien.
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Jahresabo / Fr. 920.- (23.-/Lektion) 12 Monate gültig ab ersten Kursbesuch, exkl. Ferien.
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1 x schnuppern / Fr. 25.-
*60' Pilates Balance in Gruppe
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10er-Abo / Fr. 250.- (25.-/Lektion) 4 Monate gültig ab ersten Kursbesuch, exkl. Ferien.
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Jahresabo / Fr. 820.- (20.-/Lektion) 12 Monate gültig ab ersten Kursbesuch, exkl. Ferien.
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1x schnuppern / Fr. 20.-
*60' Pilates Balance - auf Anfrage spezifisches Einzeltraining - mind. 3, max. 5 Einheiten
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im Yogastudio - 3 x / Fr. 150.-
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im Yogastudio - 5 x / Fr. 220.-
Bitte lesen Sie die nachstehenden Anmerkungen. Danke.