Stundenplan / Kursbeschreibung

Stundenplan 2021 (alle angegebenen Lektionen (fett) finden statt; Stundenplan wird fortlaufend angepasst). Kursleitung: Caroline Zollinger / Alle anderen Kurse müssen direkt bei der angegebenen Kursleitung gebucht werden (siehe Details unten).

Montag

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

Freitag

  Samstag

 

 

9.30 - 10.45

Hatha Yoga sanft*

Caroline Z.

9.30 - 10.30 

YogaPilates*

Caroline Z.

 

 

12.05 - 13.05

Kundalini Yoga*

Hanspeter Wöhrle

12.05 - 13.35

Kundalini Yoga*

Hanspeter W.

 

 

13.45 - 15.00

Hatha Yoga sanft*

Caroline Z.

 

 

17.15 - 18.30

Hatha Yoga sanft * 

Caroline Z.

 

 

17.30 - 18.45

Hatha Yoga*

Nina

17.30 - 18.45

Mond Yoga*

Caroline Z.

 

19.00 - 20.15

Hatha Yoga sanft*

Caroline Z.

19.00 - 20.30 

Kundalini Yoga*

Hanspeter W.

19.00 - 20.00

Zen Meditation*

Marc Bächle

 

 

 

 

Im*Hatha Yoga sanft eröffne ich mit einer Anfangsentspannung, wo wir genug Raum erhalten, im Hier und Jetzt anzukommen. Es folgen Atemübungen und/oder Mudras (Körperstellungen mit bestimmter Atmung) und Asanas (Körperstellungen). Den Fokus lege ich vor allem auf die Ausgewogenheit. Diese Yogastunden erlauben dir in tiefer Achtsamkeit zu üben. 

NEU: Mond Yoga* ist eine Yogalektion, die den Wandel der Zeit, wie zum Beispiel die Wechseljahre, neue Lebensabschnitte, ebenso Hochsensibilität usw. in die Praxis miteinbezieht. Diese Yogastunde zeichnet sich durch sanfte bis sehr kraftvolle Asanas (Körperstellungen) aus, welche langsam fliessend, aber auch statisch ausgeführt werden. Dieser Stil besticht vor allem dadurch, durch das immer wiederkehrende der Übungseinheiten. Dardurch intensivieren wir nicht nur die Wirkung auf den gesamten Organismus, darüberhinaus stärken wir unser Selbsvertrauen. Die Lektion wird immer mit einer Meditation und Affirmationen abgerundet. Die Übungen wirken nicht nur auf Muskeln, Sehnen, Bänder, Gelenke, sondern auf alle regulativen Systeme im Körper (Schilddrüse, Hormone im Magen-Darm-Bereich und in den Nebennieren), auf Nerven-, Hormon- und Immunsystem, die eng miteinander vernetzt sind. In dieser wunderschönen Stunde sind Frauen wie Männer willkommen, ebenso alle die ihre sanfte Seite hervorheben und stärken möchten.

*YogaPilates - Yogalates ist das Zusammentreffen von Yoga-/Pilatesübungen, welche eine optimale Grundlage für die Einheit und Harmonie von Körper und Geist bildet. Durch das bewusste Atmen, die fliessenden Bewegungen und kraftvolle Dehnungen, steigern wir unsere Flexibilität und Stabilität. Zudem regt es den Blutkreislauf an, harmonisiert das Nerven- und Drüsensystem, und es entsteht ein neues Körperbewusstsein für die Wirbelsäule. Es sensibilisiert die Wahrnehmung des gegenwärtigen Zustandes von Körper und Geist, darüber hinaus erhalten wir mehr Energie und Lebenskraft. 

 

*Kundalini Yoga (siehe http://shuniya.ch

*Zen Meditation (siehe http://haustao.ch

*Hatha Yoga mit Nina (siehe http://shereida.ch)

 

*Yin Yoga (nur Einzellektion buchbar) ist ein regenerativer Yogastil. Durch das lange halten der Positionen, stimulieren wir besonders das Bindegewebe, die Bänder und Gelenke, zudem wird der Energiefluss der Meridianen angeregt. Wir üben vorwiegend im Liegen oder Sitzen, unterstützt durch Kissen, Decken und/oder Blöcke. Durch diese sanfte Methode erhalten wir mehr Raum für Achtsamkeit, dadurch steigern wir unsere Selbstwahrnehmung. Tiefenentspannung und Glücksgefühle sind garantiert. 

 

 

Ort

Turmgasse 8, 9000 St. Gallen

 

Kontakt und Anmeldung

Caroline Zollinger 

076 543 70 82

caroline.nora@yahoo.de