Stundenplan / Kursbeschreibung / Abos und Preise

 

Stundenplan AB August 2023; wird fortlaufend angepasst.

 

Montag

9.00 - 10.00                  Pilates Balance Level 2*                            

17.30 - 18.45                Hatha Yoga sanft*

 

Dienstag                       

9.00 - 10.00                   Pilates Balance Level 1*

10.15 - 11.15                 Hatha Yoga Mittelstufe*

 

Mittwoch                       

9.00 - 10.15                   Hatha Yoga sanft*

 

Donnerstag                   

9.00 - 10.00                    Pilates Balance Level 1 + 2*

 

Freitag 

8.30 - 9.15        NEU      Pranayama & Meditation*

9.30 - 10.45                    Hatha Yoga sanft*

17.45 - 19.15    NEU      Hatha Yoga Mittelstufe* 

 

 

KURSBESCHREIBUNG

 

Hatha Yoga ist generell ein Werkzeug zur Selbstreflexion. Es fordert uns auf, unsere Aufmerksamkeit auf unseren Atem zu lenken, auf den Körper, was uns präsenter macht und hilft, das eigene körperliche und geistige Potenzial zu entfalten. Durch bestimmte ausgewählte Atemübungen (Pranayama), Körperstellungen (Asanas) und abschliessender Meditation (Innenschau - Dharana/Dhyana), kommen wir zur Ruhe, nähren unseren Körper und entdecken unseren universellen Geist. (Mehr Infos siehe: Über Yoga - Link oben).

 

*Hatha Yoga Mittelstufe 60'/90'

In diesen Einheiten üben wir Kapalabhati, Wechselatmung, Sonnengebet, Asanas, Tiefenenspannung und kurze Meditation. Diese Hatha Yoga Lektionen sind geeignet für alle mit Yoga Grundkenntnissen, einen gesunden Körper haben und sich im Yoga vertiefen möchten.

 

*Hatha Yoga sanft 75'

In diesen Einheiten werden die Asanas (Körperstellungen) sorgfältig aufgebaut. Wir üben zu Beginn der Lektion den Atem zu lenken, beobachten unsere Gedanken, Gefühle und natürlich den Körper. Es folgen - im Rhythmus des Atems - pulsierende Bewegungen, welche die Gelenke, Bänder und Muskeln auf die Asanas vorbereiten. Diese Hatha Yoga Lektion ist geeignet für jedes Alter und alle, die eine durchaus sanfte und schonende Einheit erleben möchten.

 

Pranayama & Meditation 45'

“Yoga Chitta Vritti Nirodha” (Raja Yoga Sutras, 1.2), “Aufhören der Erscheinungsformen des Denkprinzips”. Das ist nur möglich wenn wir die Kontrolle über das Prana (Lebenskraft) erlangen, diese Energiequelle ist direkt mit dem Geist verbunden. Nachdem Verstand und Körper durch Atem-, Energie- und Konzentrationsübungen entspannt sind, tauchen wir während 20 Minuten in Meditation ein. Durch regelmässige Praxis steigern wir unsere Konzentration, halten unseren Körper und Geist gesund, darüberhinaus erfahren wir tiefen Frieden und eine unbeschreibliche Freude.

 

*Pilates Balance 60'

ist ein Wahrnehmungs-, Stabilisations-, Koordinations- und Haltungstraining. Ein systematisches Körpertraining, wo einzelne Muskeln oder Muskelpartien aktiviert, entspannt oder gestreckt werden. Wir üben mehrdimensional (räumlich), gelenkschonend, zudem werden u.a. durch die dynamischen Bewegungsformen unsere Faszien aktiviert. Bei regelmässigem Training verbessern wir unsere Balance, mentale Stärke und Konzentration, und last but not least, es ist ein Körper-Geist-Training, wo wir auch Spass haben dürfen. Da es Kleingruppen sind (max. 6 bzw. 8 TN), kann ich auch während dem laufenden Gruppenkurs auf einzelne Personen individuell eingehen. Achtung: In der Montagslektion sind Vorkenntnisse Vorraussetzung, ebenso auch eine gute körperliche Verfassung.

 

 

ABONNEMENTE UND PREISE AB JULI 2023

 

*45' Pranayama & Meditation

• 5er-Abo / Fr. 115.- _{(23.-/Lektion) 2 Monate gültig ab ersten Kursbesuch, exkl. Ferien.}

 

*Kompi-Abo Hatha-Yoga und Pranayama & Meditation 45'/75'/90'

• 12er-Abo / Fr. 300.-  _{(25.-/Lektion) 5 Monate gültig ab ersten Kursbesuch,exkl. Ferien.}

 

*75'/90' Hatha Yoga in Gruppe  - 1 Kurs/Woche nach deiner Wahl; vor-/nachholen mit Voranmeldung möglich.

• Trimester - 23.10. bis 22.12.2023 / Fr. 243.- _{(27-/Lektion)} 

 

*75'/90' Hatha Yoga in Gruppe  

• 10er-Abo / Fr. 300.-  _{(30.-/Lektion) 4 Monate gültig ab ersten Kursbesuch, exkl. Ferien.}

• 20er-Abo / Fr. 560.-   _{(28.-/Lektion) 8 Monate gültig ab ersten Kursbesuch, exkl. Ferien.}

•  Einmaliges schnuppern / Fr. 20.-

 

*75'/90 Hatha Yoga in Gruppe

• Jahresabo / Fr. 920.-  _{(23.-/Lektion) 1 Kurs/Woche nach deiner Wahl; vor-/nachholen mit Voranmeldung möglich.}

 

*60' Pilates Balance in Gruppe 

• 10er-Abo / Fr. 260.-  _{(26.-/Lektion) 4 Monate gültig ab ersten Kursbesuch, exkl. Ferien.}

• 20er-Abo / Fr. 480.-  _{(24.-/Lektion) 8 Monate gültig ab ersten Kursbesuch, exkl. Ferien.}

• Einmaliges schnuppern / Fr. 20.-

 

*60' Pilates Balance in Gruppe

• Jahresabo / Fr. 840.-  _{(21.-/Lektion) 1 Kurs/Woche nach deiner Wahl; vor-/nachholen mit Voranmeldung möglich.}

 

*Kombi-Abo Hatha Yoga und Pilates Balance 75'/90'/60'

• 12er-Abo / Fr. 336.-  _{(28.-/Lektion) 5 Montate, gültig ab ersten Kursbesuch, exkl. Ferien.}

 

*Jahresabo unlimitiert 45'/60'/75'/90'

• Fr. 1200.-  _{Mit diesem Abo kannst du alle Lektionen die auf dem aktuellen Stundenplan aufgelistet sind mit Voranmeldung besuchen.}

 

Bitte lesen Sie die nachstehenden Anmerkungen. Danke.