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Hatha Yoga 75'

Diese Hatha-Yoga-Stunde beginnt mit einer kurzen Anfangsentspannung, um den Geist zur Ruhe kommen zu lassen und im Hier und Jetzt anzukommen.

Anschließend bereiten wir den Körper mit Aufwärm- und Energieübungen - sogenannten Pulsationen oder Kriyas - auf die folgenden Haltungen vor. Kriyas aktivieren und verteilen Energie im Körper und stärken zugleich das innere Gleichgewicht.

Darauf folgen ausgewählte Körperhaltungen (Asanas) sowie Atemtechniken wie Pranayama, Mudras oder Bandhas. Diese Techniken unterstützen den Energiefluss und vertiefen die Wahrnehmung nach innen.
Bandhas sind spezielle Körperverschlüsse, die helfen, die Energie im Körper gezielt zu lenken und zu halten.

Die Stunde endet mit einer Schlussentspannung oder einer kurzen Meditation - für einen klaren Geist, neue Kraft und ein gutes Körpergefühl.

Hatha Yoga sanft 75'

Sanftes Hatha Yoga ist eine achtsame Praxis, die Körper, Atem und Geist miteinander verbindet. Durch ruhige Bewegungen, einfache Körperhaltungen und bewusste Atmung findest du zurück in deine Mitte.

Im Fokus steht nicht die Leistung, sondern das Spüren: Jede Haltung wird mit Achtsamkeit ausgeführt, angepasst an deine Möglichkeiten. So entsteht Raum für Entspannung, neue Energie und innere Ruhe - ganz ohne Druck.

Sanftes Hatha Yoga ist ideal für Einsteiger:innen, Menschen mit körperlichen Einschränkungen oder alle, die einen entschleunigenden Gegenpol zum Alltag suchen.

Yin Yoga 75'

Yin Yoga ist eine sanfte, meditative Praxis, die Körper und Geist in die Ruhe führt. In langen, passiv gehaltenen Haltungen werden tiefliegende Gewebeschichten, insbesondere die Faszien, sanft gedehnt und mobilisiert.

Diese stille Form des Yoga lädt dich ein, loszulassen, durchzuatmen und wieder bei dir selbst anzukommen. Ohne Leistungsdruck, ohne Eile - dafür mit viel Raum für Regeneration, Achtsamkeit und inneres Gleichgewicht.

Ob als Ausgleich zum Alltag oder als tiefgehende Ergänzung zu aktiveren Yogastilen: Yin Yoga öffnet dir einen stillen Raum, in dem Heilung, Weite und Stille entstehen dürfen.

Metta Meditation - Liebende Güte 75'

In der Metta Meditation (Metta: Sanftheit u. Freundlichkeit), üben wir systematisch Liebe und Mitgefühl, angefangen bei uns selbst, über Freunde, Fremde bis hin zu schwierigen Menschen. In dieser Meditationseinheit beginnen wir mit achtsamen, pulsierenden Bewegungen, bereiten uns so für eine längere geführte Sitzmeditation vor. 

Pilates Balance 60'

ist ein Wahrnehmungs-, Stabilisations-, Koordinations- und Haltungstraining. Ein systematisches Körpertraining, wo einzelne Muskeln oder Muskelpartien aktiviert, entspannt oder gestreckt werden. Wir üben mehrdimensional (räumlich), gelenkschonend, zudem werden u.a. durch die dynamischen Bewegungsformen unsere Faszien aktiviert. Um den Schultergurt kinästhetisch (Bewegungsempfindung) adäquat zu trainieren, nehme ich gerne ein Band/Tube zur Hand. 
Da es Kleingruppen sind, kann ich während dem laufenden Gruppenkurs auf einzelne Personen individuell eingehen.

Erweitertes Angebot

Erstelle auf Wunsch einen individuellen Trainingsplan für Yoga, Pilates und/oder Kraft/Ausdauer. 

ABONNEMENTE UND PREISE

 

*75' Hatha Yoga in Gruppe  

  • 12er-Abo / Fr. 348.-  (29.-/Lektion) 3 Monate gültig ab ersten Kursbesuch, exkl. Ferien.

  • 20er-Abo / Fr. 540.-  (27.-/Lektion) 6 Monate gültig ab ersten Kursbesuch, exkl. Ferien.

  • Jahresabo / Fr. 960.-  (24.-/Lektion) 1 Kurs/Woche nach deiner Wahl; vor-/nachholen mit Voranmeldung möglich.

  • Drop in / Fr. 30.- Lektion nach deiner Wahl.

  • 3er-Schnupperabo / Fr. 60.- 1 Monat gültig ab ersten Kursbesuch; Lektion nach deiner Wahl.

 

*60' Pilates Balance in Gruppe 

  • 12er-Abo / Fr. 324.-  (27.-/Lektion) 3 Monate gültig ab ersten Kursbesuch, exkl. Ferien.

  • 20er-Abo / Fr. 500.-  (25.-/Lektion) 6 Monate gültig ab ersten Kursbesuch, exkl. Ferien.

  • Jahresabo / Fr. 880.-  (22.-/Lektion) 1 Kurs/Woche nach deiner Wahl; vor-/nachholen mit Voranmeldung möglich.

  • 3er-Schnupperabo / Fr. 50.- 1 Monat gültig ab ersten Kursbesuch; Lektion nach deiner Wahl.

 

*Jahresabo unlimitiert 60'/75'

  • Fr. 1300.-  Mit diesem Abo kannst du alle Lektionen die auf dem aktuellen Stundenplan aufgelistet sind mit Voranmeldung besuchen.

 

*Individueller Trainingsplan

  • Fr. 60.- Stundenansatz

 

Bitte lesen Sie die nachstehenden Anmerkungen. Danke.