ADVENTSSPECIAL 

Somatische Bewegung / Yin und Klang     

Sonntag, 29. November 2026 

11.00 - ca. 14.00 Uhr

Die Adventszeit lädt dich dazu ein, innezuhalten, zur Ruhe zu kommen und Aufmerksamkeit nach innen zu richten. In diesem dreistündigen Special verbinden wir somatische Bewegung, Yin Yoga und Klang zu einer achtsamen Praxis, die Raum für Körperwahrnehmung, Entspannung und Regeneration schafft.

SOMATISCHE BEWEGUNG - THEORIE UND PRAXIS MIT CAROLINE ZOLLINGER

Anfangs werden wir uns kurz mit den Grundlagen der somatischen Bewegung beschäftigen. Die theoretischen Impulse werden dann unmittelbar mit praktischen Übungen verbunden. Es steht vor allem die individuelle Wahrnehmung und das Erleben des eigenen Körpers im Vordergrund.

Somatische Bewegungen sind sanfte, langsame und achtsame Bewegungen, bei denen die bewusste Körperwahrnehmung im Mittelpunkt steht.

Anstatt den Körper möglichst weit zu dehnen, geht es darum, nach innen zu spüren: Wie fühlt sich die Bewegung an? Wo ist Spannung? Was fühlt sich angenehm und wohltuend an?

Durch langsame, bewusste Bewegungen können wir lernen, unseren Körper wieder feiner wahrzunehmen und gewohnte Bewegungsmuster zu erkennen. Die Bewegungen werden dabei ohne Druck und innerhalb des eigenen Wohlfühlbereichs ausgeführt.

YIN YOGA UND KLANG MIT SANDRA NAEF

Yin Yoga ist eine ruhige, achtsame Yogapraxis, bei der ausgewählte Positionen über mehrere Minuten passiv und mit möglichst wenig muskulärer Anspannung gehalten werden. Der Körper erhält dabei Zeit, sich langsam in die jeweilige Position hineinzufühlen und Spannungen wahrzunehmen.

Im Mittelpunkt stehen die bewusste Körperwahrnehmung, das Loslassen von Anspannung und das Erleben von Ruhe und Präsenz. Die länger gehaltenen Positionen sprechen neben der Muskulatur auch tieferliegende Strukturen des Bewegungsapparates wie Faszien und Bindegewebe an.

Die ergänzende Klangbegleitung durch Klangschalen schafft eine ruhige Atmosphäre und unterstützt die Wahrnehmung nach innen. Die Klänge und Schwingungen können dabei als angenehm und entspannend erlebt werden und laden dazu ein, den Alltag für einen Moment loszulassen.

Alle sind herzlich willkommen.

ANKOMMEN - SPÜREN - LOSLASSEN